Dormir profundamente y descansar el cerebro es una lucha diaria de muchos en el mundo. Y el color de la luz es factor clave para dormir mejor. ¿Qué color de luz es mejor para dormir? ¿Qué color de luz LED es mejor para dormir? ¿Los colores cálidos son los mejores para dormir?
Saber el color del sueño es la clave ¿Fríos Cálidos? La luz juega un papel importante en el establecimiento y la regulación del reloj biológico de nuestro cuerpo. Porque tanto la intensidad como el contenido espectral de la luz son medios para despertar, pero también para inducir al sueño.
En el siguiente artículo te ayudamos a responder estas preguntas y contar con una solución para dormir bien. Así no sufrir los efectos de una mala noche y un bajo rendimiento durante el día.
¿Colores cálidos para dormir mejor?
Si bien la investigación no es abundante, existe algunas pruebas de que los colores cálidos pueden ayudarte a dormir más rápido que los colores fríos. Entonces la luz nocturna de tonos cálidos quizás sea la más propicia para un sueño adecuado.
Quizás la respuesta está en el ritmo circadiano o “reloj interno“, porque este asocia los colores cálidos con el amanecer y el atardecer. Y estos son precisamente los momentos de día que acompañan la transición del sueño al estado alerta y viceversa (ver lighting-singapore.com)
También se ha encontrado que los colores cálidos tienen una “temperatura de luz” más baja. Los colores con baja temperatura de luz tienen un efecto calmante y relajante en la mente y el cuerpo.
lighting-singapore.com
Una exposición a la luz brillante antes de acostarte es lo que debes evitar. Sin embargo, la luz tenue para dormir es una buena opción.
¿Cuáles son los colores cálidos?
Los colores cálidos son el naranja, rojo, amarillo y las combinaciones de estos o colores similares. El nombre lo dice todo, tienden a hacerte pensar en cosas cálidas como la luz solar y el calor, además que nos hacen pensar en imágenes de fuego.
Sucede que a medida que el sol se pone, se emite un familiar resplandor rojo-naranja que inunda nuestro entorno con los colores cálidos.
¿Qué color de luz es mejor para dormir?
El mejor color de luz para dormir es el rojo, justamente porque tiene una temperatura de color baja. Incluso más baja que la luz solar regular. Dormir con una luz de color rojo natural puede ayudar a tu cuerpo a facilitar su ciclo de sueño de forma más natural.
Luz roja para dormir es la opción superior al elegir luz nocturna que no interrumpa tu ritmo circadiano. Incluso si inesperadamente te despiertas en la noche, lo mejor es exponer tus ojos a la luz roja que a la verde o azul.
Un estudio confirmó la efectividad de la irradiación corporal con luz roja para mejorar la calidad del sueño de jugadoras de baloncesto de élite
ncbi.nlm.nih.gov
Entonces la recomendación sería instalar luces rojas atenuadas en toda la casa ya entrando la noche. Incluso cuando tengas necesidad de ir al baño o la cocina puedes tener este tipo de luces nocturnas encendidas.
La luz rosada o amarilla también pueden ser beneficiosas. Los tonos naranjas también son una opción porque sus ojos serán menos sensibles a estos tipos de color.
Es decir, es buena la luz roja para dormir mejor, pero también cualquier tono a lo largo de ese espectro. El calor de este tipo de luz no interrumpe la producción de melatonina, la hormona que produce tu cerebro y que te hace sentir más somnoliento y listo para acostarse.
Ahora se cree que las longitudes de onda de luz roja estimulan la producción de melatonina. Tu cerebro libera más melatonina a medida que cae la oscuridad y tiende a liberar menos cuando está expuesto a la luz.
Aún no son concluyentes los estudios que indiquen que este color de luz pueda inducir a somnolencia, sin embargo, se siguen realizando investigaciones. Y no estaría mal probar.
¿Te has levantado aturdido o desorientado en las mañanas? Un estudio del año 2019 mostró que la luz roja saturada administrada a través de párpados cerrados puede ayudar a este aturdimiento o también llamada “inercia del sueño” al despertar.
¿Qué color de luz LED es mejor para dormir?
Las bombillas LED rojas son las mejores para dormir. Este tipo de iluminación suave sería el componente clave para caer rápidamente en los brazos de Morfeo.
Si tienes dificultades para dormir y estás en la búsqueda de posibles remedios, la solución sería usar en tu cuarto luces LED de colores como una solución factible. Y por lo tanto la iluminación LED es una opción superior y alternativa a las luces diurnas más comunes.
Ahora bien, puedes controlar la luz para dormir mejor. Y en este aspecto la iluminación inteligente y las bombillas smart wifi son una buena alternativa para ayudar a tu sueño.
Puedes escoger el mejor color de luz para dormir mejor, sobre todo si tienes una lampara LED RGB a control remoto. Esta tecnología de luz te facilita hasta 16 millones de mezclas de colores. Esta facilidad no sólo la usas para dormir, también en función de tu estado de ánimo actual.
Soluciones adicionales que puedes complementar con luces inteligentes, son las máquinas de ruido blanco y termostatos inteligentes que permiten al cuerpo lograr la temperatura adecuada para conciliar el sueño.
Si te sigues preguntando ¿Qué color de luz LED es mejor para dormir? Al parecer la Luz roja te ayudar a dormir e incluso a despertar mejor. Prueba decorar tu cuarto con luces led rojas y evalúa como te va en las horas de sueño y rendimiento en general.
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